Pasos a seguir:

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1.- Posición inicial:
Sepárate dos pasos de la máquina y agarra el agarre por el extremo.
Al final del recorrido tus muñecas no tendrían que estar a 90 grados, sino que tendrían que estar un poco más adelante.
Esto te permitirá estimular y localizar mucho más el deltoides medial.
Mantén los codos totalmente extendidos durante todo el ejercicio, ya que si no perderemos estimulo en el deltoides.
También recuerda flexionar tus rodillas y colocar tus pies a la anchura de tu cadera para estar mucho más estable.

2.- Fases:
Haz la fase concéntrica explosiva (la subida) y haz una pausa de 1 segundo donde apretaras tu deltoides. Seguidamente baja lentamente la fase excéntrica.
El rango de recorrido es hasta los 90 grados o un poco más.
No te balances o te ayudes con la lumbar en ningún momento, ya que puedes crear molestias y perderás estímulo en tu deltoides.

3.- Ventajas de ser un ejercicio unilateral:
Esta máquina también te permite trabajar de manera unilateral, por lo tanto, nos permitirá localizar mucho más el deltoides, ya que estaremos trabajando un solo grupo muscular y además podremos compensar el deltoides derecho con el izquierdo.
Por último con el brazo que no estamos ejecutando el ejercicio podremos agarrar la barra de la polea para tener más estabilidad y poder tener más estímulo.