Pasos a seguir:

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1.- Ajustar el rodillo:
Primero de todo nos colocaremos en el lado correcto de la polea, es decir si queremos trabajar la parte derecha nos colocaremos en la parte izquierda de la polea con la pierna derecha debajo del rodillo. En cambio, si queremos trabajar la parte izquierda lo haremos en la parte derecha de la polea con la pierna izquierda debajo del rodillo. Además, ajustaremos el rodillo de manera que apreté un poco la pierna, ya que nos permitirá estar más estables y poder ejercer más fuerza.

2.- ¿Qué agarre debo usar?
En este ejercicio principalmente queremos trabajar el dorsal, por lo tanto, vamos a usar un agarre neutro (como si cogiéramos un martillo) o supino (la palma de la mano mira hacia nosotros), ya que nos permitirá alinear mucho mejor la muñeca, el hombro y el codo (esto no pasa con un agarre prono).
Además, llevaremos el codo hacia nuestra cadera para mantener la alineación en todo momento.

3.- Ventajas de ser un ejercicio unilateral:
Al ser un ejercicio unilateral nos permitirá localizar mucho más el dorsal, ya que podremos inclinar el tronco hacia el lado que estamos haciendo el ejercicio. Además, podremos compensar la parte derecha de la espalda con la parte izquierda.
Por último con el brazo que no estamos ejecutando el ejercicio podremos agarrarnos al rodillo para poder tener más estabilidad y poder ejercer más fuerza.

4.- No descuelgues las escápulas:
Si quieres mantener la tensión en tu dorsal durante todo el ejercicio, es importante que no descuelgues las escápulas, es decir que no extiendas completamente tus hombros al final de la fase excéntrica (la subida), ya que en esos rangos de movimiento el dorsal dejar de trabajar, por lo tanto, limitaremos moderadamente el rango de movimiento.

5.- Fases:
Haz una fase concéntrica (en este caso la bajada) más o menos explosiva y puedes hacer una pausa al final de esta fase, para apretar el dorsal y darle más estimulo. Seguidamente, haz una fase excéntrica más lenta (la subida) y no extiendas tus hombros completamente para no perder tensión en el dorsal.

6.- Consejos.
Puedes usar straps para tener un agarre mucho más firme, poder ejercer mucha más fuerza y no fallar la serie por culpa de que se haya fatigado el antebrazo.
También puedes hacer mucho más lenta la última fase excéntrica de la última repetición de la serie, ya que nos permitirá estimular y notar mucho más el dorsal.