Pasos a seguir:

​

1.- Posición inicial:
Siéntate en la máquina de remo con los pies apoyados firmemente en los reposapiés.
Extiende las piernas casi por completo pero mantén una ligera flexión en las rodillas para evitar bloquear las articulaciones y para mantener una postura estable y segura.

2.- Posición del tronco:
Mantén el tronco erguido durante todo el ejercicio, evitando inclinarte hacia adelante o hacia atrás.
Asegúrate de no encorvar la zona lumbar. Mantén la curvatura natural de la columna para proteger tu espalda.
Evita cualquier movimiento de balanceo o impulso con el tronco, ya que esto puede reducir la efectividad del ejercicio y aumentar el riesgo de lesiones.

3.- Donde llevo el agarre:
Al tirar de la barra o las asas de la máquina, dirígelas hacia un punto ligeramente por encima de tu cadera (más o menos en el ombligo).
Esto ayuda a maximizar la activación del dorsal, ya que estaremos alineando el cable con nuestro húmero.

4.- Fases del ejercicio:
Efectúa la fase concéntrica (la subida) de forma relativamente rápida seguidamente desciende lentamente durante la fase excéntrica (la bajada) y no extiendas del todo el codo, ya que perderemos tensión en el dorsal. Recuerda apretar el dorsal al final de la concéntrica para mejorar mucho el estímulo.